Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
TEMPO.CO, Jakarta - Di era digital seperti saat ini, menjaga kesehatan dan kebugaran menjadi semakin mudah berkat teknologi yang terus berkembang. Salah satu cara sederhana, tetapi efektif untuk memantau aktivitas fisik harian adalah dengan melacak jumlah langkah kaki.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Bagi pengguna perangkat Android, Google Fit dapat sebagai solusi yang memungkinkan pengguna untuk memantau berbagai aktivitas kebugaran, termasuk langkah kaki, dengan mudah dan akurat.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Aplikasi ini tidak hanya menghitung langkah kaki, tetapi juga menawarkan berbagai fitur pelacakan aktivitas lainnya, seperti berlari, bersepeda, dan berbagai olahraga lainnya.
Dilansir dari Pusat Bantuan Google, berikut panduan lengkap tentang cara memanfaatkan Google Fit untuk melacak langkah kaki di perangkat Android:
1. Menginstal dan Menyiapkan Google Fit
Langkah pertama adalah memastikan Google Fit terinstal di perangkat Android Anda. Aplikasi ini biasanya sudah terpasang secara default pada sebagian besar perangkat Android. Jika belum ada, Anda dapat mengunduhnya secara gratis dari Google Play Store.
Setelah terinstal, buka aplikasi dan ikuti petunjuk untuk membuat atau masuk ke akun Google Anda. Ini penting untuk menyimpan dan menyinkronkan data aktivitas Anda di seluruh perangkat yang terhubung.
2. Mengatur Profil Pengguna
Untuk mendapatkan perhitungan yang akurat, penting untuk mengisi data profil Anda. Buka menu "Profil" di bagian bawah aplikasi, lalu ketuk ikon pengaturan di bagian atas. Isi informasi seperti tinggi badan, berat badan, usia, dan jenis kelamin. Data ini membantu Google Fit menghitung dengan lebih tepat jumlah kalori yang terbakar dan jarak yang ditempuh berdasarkan langkah kaki Anda.
3. Memulai Pelacakan Langkah Kaki
Google Fit secara otomatis akan mulai melacak langkah kaki Anda begitu aplikasi diatur. Namun, untuk memastikan akurasi, pastikan sensor gerak dan lokasi di perangkat Android Anda diaktifkan. Anda dapat memeriksa ini di pengaturan perangkat Anda.
4. Melihat Statistik Langkah Kaki
Untuk melihat jumlah langkah kaki yang telah Anda tempuh:
- Buka aplikasi Google Fit
- Di layar utama, Anda akan melihat ringkasan harian yang mencakup jumlah langkah kaki
- Ketuk pada metrik langkah kaki untuk melihat informasi lebih detail termasuk grafik dan tren mingguan atau bulanan.
5. Menetapkan Target Langkah Kaki
Google Fit memungkinkan Anda untuk menetapkan target harian untuk langkah kaki. Untuk mengatur ini:
- Buka menu "Profil"
- Ketuk "Pengaturan"
- Pilih "Tujuan aktivitas harian"
- Atur jumlah langkah kaki yang ingin Anda capai setiap hari.
Menetapkan target dapat membantu memotivasi Anda untuk lebih aktif dan mencapai tujuan kebugaran Anda.
6. Memantau Aktivitas Real-time
Google Fit juga menawarkan fitur pemantauan aktivitas real-time, yang sangat berguna saat Anda sedang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik tertentu. Untuk menggunakan fitur ini berikut caranya:
- Di layar utama Google Fit, ketuk "Tambah" lalu "Pantau olahraga"
- Pilih jenis aktivitas yang ingin Anda lacak
- Ketuk "Mulai olahraga".
Selama aktivitas berlangsung, Anda dapat melihat statistik real-time seperti jumlah langkah, kalori yang terbakar, dan jarak yang ditempuh.
7. Menggunakan Pengumuman Suara
Untuk pengalaman yang lebih interaktif, Google Fit menyediakan fitur pengumuman suara yang akan menginformasikan Anda tentang kemajuan aktivitas Anda. Untuk mengaktifkan fitur ini:
- Buka menu "Profil"
- Ketuk ikon pengaturan
- Di bagian "Olahraga", pilih "Pengumuman yang diucapkan"
- Atur preferensi Anda untuk frekuensi dan jenis pengumuman yang ingin Anda dengar.
8. Sinkronisasi dengan Perangkat Lain
Salah satu keunggulan Google Fit adalah kemampuannya untuk menyinkronkan data dengan berbagai perangkat dan aplikasi kesehatan lainnya. Ini berarti Anda dapat melacak langkah kaki menggunakan smartwatch, fitness tracker, atau bahkan aplikasi kesehatan pihak ketiga yang kompatibel, dan semua data akan terkumpul di Google Fit.
9. Mengedit dan Memperbaiki Data
Jika Anda merasa ada ketidakakuratan dalam pelacakan langkah kaki, Google Fit memungkinkan Anda untuk mengedit aktivitas secara manual. Cukup buka riwayat aktivitas, pilih aktivitas yang ingin Anda edit, dan lakukan penyesuaian yang diperlukan.
Selain langkah kaki, Google Fit juga melacak metrik lain yang berkaitan dengan aktivitas Anda, di antaranya:
- Waktu aktivitas
- Kalori yang terbakar
- Jarak yang ditempuh
- Heart Points (poin yang diberikan untuk aktivitas yang meningkatkan detak jantung).
Selain itu, Google Fit dapat diintegrasikan dengan berbagai aplikasi kesehatan dan kebugaran lainnya. Ini memungkinkan Anda untuk mengumpulkan semua data kesehatan dan kebugaran Anda di satu tempat, memberikan gambaran yang lebih holistik tentang kesehatan Anda.
Penting untuk diingat bahwa meskipun pelacakan langkah kaki adalah cara yang baik untuk memulai, ia hanyalah satu aspek dari gaya hidup sehat secara keseluruhan. Kombinasikan penggunaan Google Fit dengan diet seimbang, istirahat yang cukup, dan konsultasi rutin dengan profesional kesehatan untuk hasil terbaik.
