Pandemi Masih Bikin Cemas, Tips Tingkatkan Keceriaan di Tengah Wabah

TEMPO.CO, Jakarta - Hari kesehatan mental sedunia diperingati setiap tanggal 10 Oktober. Ini pun kembali mengingatkan kita tentang pentingnya menjaga tak hanya raga, namun juga kesehatan jiwa. Hal ini sangat penting mengingat masalah kesehatan jiwa terus meningkat khususnya pada masa pandemi. 

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk tetap bertahan di masa pandemi. Situs Nature.com dan Get Healthy Stay Healthy pun membagikan setidaknya empat tipsnya. Apa saja?

1. Temukan hal untuk mendistraksi diri
   Psikolog klinis di New York Amerika Serikat, Lisa Damour mengatakan bahwa terdapat banyak hal yang bisa dilakukan agar terhindar dari stres, tekanan, dan kecemasan. Salah satunya lewat mendistraksi diri dengan berbagai aktivitas.
   
   “Contohnya mengerjakan pekerjaan rumah, menonton film favorit, membaca buku, atau menjalankan hobi. Ini adalah cara untuk mempermudah diri kita sendiri dalam menemukan keseimbangan di kehidupan sehari-hari,” katanya
   
   
2. Terhubung dengan teman lama dan baru
   Damour juga mengatakan bahwa tetap terhubung dengan teman bisa meningkatkan kesehatan mental. Namun di tengah pandemi dengan segala keterbatasan bertemu secara langsung, maka media sosial pun menjadi alternatif agar tetap terkoneksi.
   
   “Selain chat, telepon atau video call, Anda juga bisa tetap kreatif dengan mengikuti berbagai tantangan di Tik Tok atau media sosial lainnya. Tapi pastikan penggunaannya tidak berlebihan karena akan mengganggu kesehatan mental juga,” katanya.
   
   
3. Menjaga pola makan dan minum
   Konsumsilah makanan yang sehat sepanjang hari. Ini termasuk banyak buah dan sayuran segar. Sebaliknya, batasi junk food dan asupan alkohol serta zat berbahaya seperti tembakau dan obat-obatan. Pasalnya semua hal yang buruk itu dapat memicu gejala kecemasan dan mengganggu tidur Anda.
   
   
4. Tetap berolahraga
   Selain baik untuk kesehatan fisik, berolahraga secara teratur juga bisa meningkatkan kesehatan mental Anda. Untuk itu, cobalah tetap aktif lewat jalan santai, jogging, yoga, atau sekadar bergerak. Meskipun Anda tidak bisa pergi ke gym atau pergi ke luar, lakukan riset tentang latihan di rumah secara virtual.
   
   SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | NATURE.COM | GETHEALTHYSTAYHEALTHY