Ashley Tisdale Mengalami Kecemasan Sejak Usia Muda, Ini yang Dilakukan untuk Mengatasinya

TEMPO.CO, Jakarta - Pada tahun 2019, Ashley Tisdale merilis album ketiganya, Symptoms, setelah jeda musik selama satu dekade. Berbeda dengan nuansa pop yang cerah dari rekaman sebelumnya, Symptoms berurusan dengan masalah yang jauh lebih berat: yaitu, perjuangannya dengan kecemasan dan depresi. Album — penuh metafora fisiologis dan gelombang instrumental — terasa seperti batu penjuru untuk Tisdale, atau setidaknya pernyataan pasti tentang perjalanan kesehatannya.

“Saya pernah mengalami kecemasan dan depresi di masa lalu, dan pada saat itu tidak banyak orang yang membicarakannya secara terbuka,” kata Tisdale. “Rasanya penting untuk melakukan percakapan itu, untuk membuat orang merasa tidak sendirian.” Terlebih setelah pandemi Covid-19, dia siap menggunakan platformnya untuk membantu membimbing semakin banyak orang yang berjuang dengan kesehatan mental.

Tisdale mengungkapkan di masa muda dia tidak menyadari kecemasan yang dialaminya atau merasakan hal-hal seperti jantung berdebar saat terbang. “Saya mungkin berusia 25 atau 26 tahun ketika saya mulai menyadari bahwa saya memiliki masalah ini," ujarnya, yang awal awal tahun ini bermitra dengan organisasi On Our Sleeves, yang membantu orang tua berbicara dengan anak-anak mereka tentang kesejahteraan emosional. "Jelas kecemasan saya dimulai jauh sebelum saya berusia 20-an, tetapi orang tua saya mungkin tidak melihat tanda-tanda itu."

Ibu satu anak itu bahkan pernah mengalami serangan panik hingga hiperventilasi sebelum pertunjukan di Italia, namun tidak ada yang berkata kepadanya "Anda mengalami serangan panik." Kini dia mengetahui cara untuk mengelola kecemasan yang dialaminya. "Baru-baru ini saya mengalaminya, merasa lebih cemas dari biasanya. Sangat bagus untuk mengambil bahkan 3 hingga 5 menit untuk bernafas, karena itu akan membawa Anda kembali ke saat ini. Saya selalu suka menulis. Apa yang paling saya sukai darinya adalah bahwa saya memiliki kendali atas apa yang saya katakan. Tumbuh dalam bisnis ini, Anda terkadang takut untuk jujur dalam wawancara," ujarnya.

Sebagai ibu bekerja anak tetap menjadi prioritas utama. Dia bangun lebih pagi untuk meditasi sebelum mengasuh bayinya. "Selama pandemi, saya membuat ritual yang bisa saya lakukan di rumah. Meditasi adalah salah satunya. Bahkan hanya membuka jendela dan menyalakan lilin benar-benar dapat mengubah energi minggu ini," ujar penggemar diffuser beraroma minyak pohon teh lavender eucalyptus. "Jika saya merasa lelah, mengomunikasikannya kepada suami saya [sangat membantu]. Dia akan memandikan saya kadang-kadang - dia tahu hal-hal yang saya sukai."